Se stai cercando uno psicologo ansia sociale Padova, è probabile che tu stia vivendo un disagio importante nelle interazioni quotidiane. L’ansia sociale, o fobia sociale, è una condizione psicologica che genera sintomi ansiosi durante le relazioni interpersonali o nell’ anticipazione di quello che avviene nelle interazioni sociali. Si tratta di una forma di sofferenza che, se non trattata, tende a invadere ampie aree della vita.
Io, dott. Matteo Albertinelli e i colleghi di TuoPsicologo siamo psicologi per la fobia sociale a Padova e online. Il nostro approccio si focalizza soprattutto sul lavoro sulle emozioni della persona: sono queste, in particolare sotto forma di bassa autostima, a dare origine all’ansia e ad influenzare più negativamente la qualità della vita quotidiana.
Cos’è l’ansia sociale: sintomi e manifestazioni
Chi soffre di ansia sociale vive un sentimento di paura sproporzionato rispetto alle situazioni reali. Sproporzionato, in questo caso significa di chi vive questo tipo di difficoltà tende a dare più importanza ai segnali sociali negativi che a quelli positivi, nella sua vita quotidiana.
Cosa puoi aspettarti da un colloquio con uno psicologo per ansia sociale a Padova come me e i colleghi? Prima di tutto, un inquadramento chiaro della situazione. Vedremo quando si manifestano le tue difficoltà, ad esempio in:
- Forma anticipatoria: paura per ciò che avverrà in una futura interazione sociale
- Forma reattiva: percezione dell’interazione in corso come spiacevole, difficile o pericolosa
e poi ci occuperemo di capire quanto intensa è la parte ansiosa e, di conseguenza, come prendersene cura.
I sintomi fisici e psicologici dell’ansia sociale
L’ansia sociale si manifesta attraverso sintomi fisici e psicologici che possono variare da persona a persona. Uno psicologo per l’ansia sociale Padova aiuta a riconoscere e gestire manifestazioni come:
- Palpitazioni e dolore al petto
- Sudorazione eccessiva improvvisa
- Confusione mentale e sensazione di testa vuota
- Tensione muscolare e tremori
- Fiato corto o difficoltà respiratorie
- Disturbi gastrointestinali e mal di testa
Non tutti presentano l’intero quadro sintomatologico: ciascuno sperimenta una combinazione specifica di questi segnali.
Quando e in quali situazioni si presenta la fobia sociale
Ci sono due modi caratteristici di manifestarsi dell’ansia sociale.
In alcuni casi, avviene solo in situazioni specifiche. Nella maggior parte dei casi, però, la fobia sociale si manifesta in molteplici contesti relazionali. Le situazioni tipiche in cui si sviluppa una forte ansia includono:
- Essere al centro dell’attenzione o osservati mentre si compie un’azione
- Essere presentati a persone sconosciute
- Dover parlare in pubblico o in contesti formali
- Sostenere colloqui di lavoro, esami o interrogazioni
- Interagire persone sconosciute, in particolare con figure autorevoli
- Avere paura di fare una brutta figura
- Ricevere critiche o giudizi (ad esempio in contesti di lavoro o studio)
- Utilizzare il telefono o un bagno pubblico
L’impatto sulla qualità della vita può ovviamente essere significativo: lavoro, relazioni sentimentali, amicizie e crescita personale possono risentirne, In particolare perché le cose importanti diventano troppo stressanti per riuscire a farle.
Le persone con ansia sociale, cioè, tendono a mettere in atto delle condotte di evitamento che hanno la funzione di ridurre l’ansia nell’immediato, evitando appunto la situazione temuta ma al prezzo di fare due grossi sacrifici: si è costretti a rinunciare a molte cose importanti o belle della propria vita e, inoltre, indebitamento non risolve il problema. Lo rimanda.
Il problema centrale della fobia sociale
Per capire come mai succeda tutto questo, bisogna tenere conto di dinamiche che vanno al di là dell’ansia in sé.
Chi soffre di fobia sociale teme soprattutto di trovarsi in situazioni in cui possa emergere la propria inadeguatezza.
Chi soffre di ansia sociale, le critiche tendono ad essere percepite come esperienza umilianti. Ci si aspetta di essere presi sottogamba, di non essere ascoltati, di apparire deboli o stupidi agli occhi altrui. La mente, in un processo di autoprotezione automatico: L’ansia è dolorosa, causa problemi ma ha anche una funzione importante. L’ansia finisce per mettere al riparo da situazioni in cui si teme di finire per avere una valutazione molto negativa di se stessi.
“Sto male, per evitare delle situazioni in cui finirei per stare ancora peggio, cioè le situazioni in cui avrei un’opinione molto negativa di me”.
Questa visione dell’ansia sociale è confermata dalla letteratura specialistica, che rileva ad esempio che ansia sociale e sintomi depressivi compaiano spesso insieme (vedi Hamilton et al. 2016; Langer et al 2014).
L’ansia, per quanto dolorosa, sembra avere anche una funzione protettiva: spingendo a evitare le situazioni temute, permette talvolta di mantenere una certa distanza dalle esperienze che potrebbero confermare l’idea di non valere o di non essere all’altezza. Questa osservazione sembra confermata dai dati che suggeriscono che l’ansia sociale in infanzia o adolescenza, non risolta, tenda a trasformarsi in sintomi depressivi (Vedi Beesdo et al. 2007).
Il rischio sembra essere, quindi, che quando la protezione fornita dall’ansia non è più sufficiente, l’immagine negativa di sé rischia di diventare il sintomo prevalente, passando quindi ad un quadro in cui sono dominanti la tristezza, la sfiducia e il senso di inutilità.
Il paradosso della fobia sociale
Chi cerca una cura per la fobia sociale spesso si trova ad affrontare una situazione paradossale. Il suo ritiro dalle relazioni sociali viene interpretato dagli altri come un atteggiamento consapevole, come una forma di scarsa socievolezza o anche di freddezza.
Solitamente però, Non si può dire che le persone che soffrono di ansia sociale scelgano di stare lontani dagli altri: non riescono ad avvicinarsi agli altri, piuttosto.
Le difficoltà a socializzare rischiano di creare un circolo vizioso: si fa fatica a stare vicini agli altri e gli altri finiscono per interpretare queste difficoltà come una mancanza di interesse all’interazione.
La persona con ansia sociale, quindi, finisce per rischiare di trovarsi isolata.
Questo non rende solo più difficile avere delle occasioni concrete di socializzazione ma rischia di alimentare l’intero meccanismo dell’ansia sociale. Come abbiamo visto il problema centrale di chi soffre di ansia sociale non è tanto il rapporto con gli altri virgola in realtà, ma il rapporto con se stessi: i sentimenti di mortificazione virgola di scarsa autostima di sfiducia verso se stessi rischiano di riattivarsi ad ogni interazione sociale e di venire confermati quando si osserva che gli altri si allontanano.
Il rischio è quello di pensare: “Se gli altri non vogliono stare con me, vuol dire che non valgo molto”.
Psicologo Ansia Sociale Padova: il percorso terapeutico
La terapia della fobia sociale è essenzialmente la psicoterapia.
Gli interventi farmacologici, quando servono, tendono ad avere una funzione di sostegno. Possono servire soprattutto a controllare sintomi invadenti. (Vedi ad es. Asakura et al. 2023)
La psicoterapia è centrale perché offre una relazione sicura in cui è possibile sperimentare nuovi modi di stare con gli altri. Insieme allo psicologo si esplorano le emozioni collegate alle interazioni sociali temute, comprendendo a fondo da cosa si sta scappando.
Si tratta di creare un meccanismo opposto al circolo vizioso descritto prima. Lo scopo è quello di riuscire a sperimentare una relazione sicura ed appagante che possa fare “da modello” per rapporti simili.
La psicoterapia alimenta l’autostima e, soprattutto, mette la persona nelle condizioni di imparare ad alimentare la propria autostima attraverso il rapporto con gli altri.
Lo scopo è quindi quello di ristrutturare il meccanismo fondamentale alla base dell’ansia sociale
Gli obiettivi della terapia con uno psicologo per l’ansia sociale a Padova e Online
Il percorso terapeutico si propone di raggiungere alcuni obiettivi fondamentali:
- Comprendere l’origine profonda dell’ansia sociale
- Recuperare la fiducia nel proprio valore personale
- Interrompere il circolo vizioso tra aspettative negative su di sé e inibizione dei comportamenti o evitamento
- Sviluppare strumenti personalizzati per affrontare le situazioni sociali temute
- Ricostruire un rapporto sereno con se stessi e, di conseguenza, con gli altri
Queste sono le prerogative del nostro modo di fare psicoterapia e che sono, noi pensiamo, elementi essenziali nella cura dell’ansia sociale.
Si tratta di un approccio terapeutico che ha solide radici scientifico-culturali nella psicoanalisi ma io e i colleghi di TuoPsicologo siamo contrari all’adesione rigida ad un solo modello.
Questa elasticità è necessaria perché i bisogni delle persone sono diversi delle fasi della vita delle persone sono diverse
- alcune persone hanno prevalentemente bisogno di parlare a fondo di sé e di capire in profondità i propri modelli di funzionamento mentale;
In questi casi, è più probabile che il nostro intervento psicoterapeutico assomigli di più ad una psicoterapia psicoanalitica classica.
- altre persone beneficiano maggiormente di un approccio più focalizzato;
In quest’altro tipo di casi, è più probabile che siano utili interventi d’ispirazione cognitivo-comportamentale, o comunque più focalizzati sulla situazione di vita attuale e sulla necessità presenti.
In breve, è il metodo che deve seguire il paziente e non il paziente che deve seguire il metodo. Sembra un’ovvietà, e noi di TuoPsicologo riteniamo che lo sia, ma spesso nel mondo della psicoterapia non è così e si trova invece una certa tendenza ad aderire in modo fideistico alla propria scuola.
Questa impostazione deriva in parte dall’abitudine al lavoro con adolescenti, giovani adulti e adulti che vivono inibizione sociale, ritiro sociale (hikikomori) o fobia sociale. Semplicemente, lo stesso tipo di difficoltà in fascia d’età diversa tende a presentarsi in un modo diverso e a richiedere approcci che, almeno in parte, sono diversi.
Per noi, il confronto con queste diverse fasce d’età è uno degli allenamenti più importanti all’elasticità terapeutica.
(Se stai cercando aiuto per tuo figlio adolescente, ho scritto un articolo specifico: ansia sociale in adolescenza).
Psicologo ansia sociale online: la terapia via Zoom
La modalità di accesso alla psicoterapia rappresenta un altro aspetto non banale della terapia dell’ansia sociale.
Proprio perché la fobia sociale riguarda le difficoltà nel contatto con le persone, avviare un percorso in presenza può risultare inizialmente complesso.
L’abitudine al lavoro clinico con l’ansia sociale ha spento me in particolare a iniziare al proporre la terapia a distanza molto presto nella mia carriera, quando era una cosa non ancora molto frequente.
Il criterio è sempre lo stesso: fare quello di cui aveva più bisogno la persona che mi trovavo davanti.
Scegliere uno psicologo per l’ansia sociale online via Zoom, può essere molto d’aiuto a superare la paura del confronto che, in alcuni casi, può complicare anche il rapporto con lo psicologo psicoterapeuta.
Avere la scelta fra psicologo per la fobia sociale in presenza fisica o psicologo per la fobia sociale online ha anche altri vantaggi:
- Raggiungere un professionista qualificato indipendentemente dalla distanza fisica.
- Scegliere liberamente lo psicologo più adatto alle proprie esigenze (la persona o il gruppo di lavoro che si desidera).
- Mantenere la continuità del lavoro terapeutico anche se si ha bisogno di spostarsi fisicamente dalla zona dello studio (per lavoro, studio o altre necessità).
- Avere la percezione soggettiva di fare meno fatica parlare di sé, a distanza (per alcune persone è, ovviamente, vero il contrario).
La psicoterapia online può essere molto di più di un compromesso accettabile. Può essere uno degli elementi della terapia che possono essere attivamente sfruttati per stare meglio.
Anche chi vive a pochi passi dallo studio può trovare nella modalità online un valido punto di partenza, meno spaventoso rispetto all’incontro in presenza. Iniziare con obiettivi affrontabili, trattando se stessi con indulgenza, può rappresentare il vero primo passo verso il cambiamento.
Le difficoltà vanno “prese di petto” quando è possibile e utile farlo. Prima, non solo rischia di non servire a nulla: rischia di essere proprio dannoso, finendo per rafforzare quell’autosvalutazione che abbiamo visto essere alla base dell’ansia sociale.
Contattaci: Psicologo per l’Ansia Sociale a Padova o Online
Se riconosci in questa descrizione la tua esperienza quotidiana, rivolgersi a uno psicologo per l’ansia sociale a Padova od Online può rappresentare l’inizio di un percorso di cambiamento reale.
La psicoterapia offre gli strumenti concreti per comprendere le proprie emozioni, recuperare l’autostima e costruire, di conseguenza, relazioni più serene.
In TuoPsicologo lavorano più professionisti, con sensibilità ed esperienze differenti. Questo ci permette di accogliere diverse forme di ansia sociale: quelle in cui prevale l’ansia e quelle in cui prevale l’autosvalutazione, situazioni di ritiro sociale, situazioni caratteristiche dell’adolescenza o quelle dell’età adulta. Durante il primo colloquio possiamo comprendere insieme quale professionista sia più adatto alla tua situazione e al modo specifico in cui stai vivendo il disagio. L’obiettivo è offrirti un percorso personalizzato, rispettoso della tua storia e dei tuoi tempi, in studio a Padova oppure online.
